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Revista Digital de Pensamiento Contemporáneo y Reflexión

4 junio, 2006
por dalequedale
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Concentración

Concentración

Descripción

También se denomina atención concentrada. Es la capacidad para fijar la atención y mantenerla sobre ciertos estímulos: ideas, objetos, tareas, etc

Utilidad

Sirve para eliminar todo tipo de distracción. Permite prestar la atención necesaria para hacer de forma efectiva tareas de la vida cotidiana como estudiar, leer, conducir, ver la televisión, escuchar en una reunión

Características

Puesto que sin atención no hay concentración, es necesario orientar la mente hacia lo que se está haciendo

Atención dividida. Se puede atender a varias cosas al mismo tiempo
Atención sostenida. Atender a una tarea desde el principio hasta el final
Atención específica. Atender sólo a determinados aspectos

A partir de 50 minutos el estado de concentración comienza a desvanecerse por lo que es necesario desconectar 10 minutos de la tarea. La mañana es el mejor momento para conseguir una concentración plena

Ejercicios preparatorios

Orientaciones generales. Trate de dejar a una lado las preocupaciones y retire los estímulos que le puedan distraer. En cada ejercicio intente alcanzar su máximo estado de concentración y si se distrae vuelva a reiniciarlo

1. Intente atender y concentrarse en dos tareas al mismo tiempo durante 10 minutos (por ejemplo, lea un libro y vea la televisión). Luego comente a alguien o escriba en un papel toda la información que recuerde haber leído, oído o visto

2. Coja un péndulo, póngalo en movimiento e intente concentrarse en él. Mueva los ojos en la misma dirección del péndulo y procure mantener el movimiento durante el 5 minutos. Este ejercicio sirve para desarrollar la concentración visual, imprescindible para atender a las imágenes en movimiento

3. Durante 4 minutos observe detenidamente un cuadro. Preste atención a cada detalle; desde las formas de sus figuras hasta su colorido. Luego escriba todo lo que recuerde

4. Con los ojos cerrados visualice en su mente una imagen placentera (el recuerdo de un día especial) e intente recordar y vivenciar cada acontecimiento de ese día. Este ejercicio favorecerá la concentración en aspectos abstractos de la realidad

Ejercicios de mantenimiento

La lectura habitual. Comience la primera sesión con 15 minutos y vaya ampliando su dedicación entre 5 y 10 minutos en cada sesión hasta llegar a los 50 minutos. Si lo hace habitualmente comprobará que cada día le costará menos concentrarse

Aspectos que influyen

La astenia primaveral, la migraña, el cansancio, el estrés y estados bajos de ánimo

Existen algunos trastornos de atención como: la aproxesia o incapacidad de concentrarse en una tarea y la hiperaproxesia o inestabilidad en la atención y total distrabilidad

Alimentación

Las proteínas (carne, pescado, huevos y legumbres) aumentan el rendimiento intelectual puesto que son nutrientes elementales de las neuronas. El fósforo (frutos secos, jamón, mejillones,…) potencian la concentración porque estimulan y fortalecen el sistema nervioso

Habilidades complementarias

La capacidad de relacionar ideas y acontecimientos, la memoria, ser capaz de relajarse, escuchar, observar, etc

5 julio, 2013
por admin
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Jacek Yerka Nació en 1953 en el norte de Polonia.

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Fuente del Autor: http://urielarte.wordpress.com/2013/06/27/jacek-yerka-nacio-en-1953-en-el-norte-de-polonia/

fonsesmileni1

23 marzo, 2006
por silvia.farraro
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La Salud en el Milenio: una asignatura pendiente

Farmacéuticos Mundi y Medicus Mundi Catalunya, con el apoyo de la Agència Catalana de Cooperació al Desenvolupament, presentan la campaña de sensibilización “La Salud en el Milenio, una firma pendiente”, que pretende implicar activamente a la sociedad en la consecución de los Objetivos del Milenio en materia de salud.

23 julio, 2013
por admin
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Marc Adamus es un fotógrafo de paisajes con sede en Corvallis, Oregon

 

Marc Adamus es un fotógrafo de paisajes con sede en Corvallis, Oregon. El drama y el arte visual de sus fotografías nacen de un buen ojo para los muchos estados de ánimo de la naturaleza y una larga vida de pasión por el desierto. Esta pasión brilla en la obra de Marc y ha atraído a un público más amplio en todo el mundo.

El estilo de Marc es inconfundible. Su talento para las capturas excepcionales de luz increíble y el ambiente fugaz imbuir su cartera con un sentido de la épica, majestuosa y los audaces. Su éxito se deriva de paciente búsqueda decidida de todos los momentos únicos que generan la magia y la energía del desierto, pasando a menudo meses sumergirse en el paisaje tira a pesar de los rigores de la temporada y el clima.

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Fuente del Autor: http://urielarte.wordpress.com/2013/07/16/marc-adamus-es-un-fotografo-de-paisajes-con-sede-en-corvallis-oregon/

19 enero, 2013
por admin
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¡¡Autoestima!!

09/01/2013
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La opinión de los demás sobre tí no tiene que volverse tu realidad” Les Brown.

Autoestima el principio de un comienzoQuerida Autoestima:

¿Cómo estás? Empezamos un nuevo año juntos. Ya es la relación más larga que tengo.

Como todos los años, hemos tenido nuestros más y menos. Nuestros dimes y diretes. Ha habido momentos que nuestra relación estaba bajo mínimos.

Esos momentos no los recordaré como buenos recuerdos del año pasado. Dudaba de mí, de mi valía, hasta de mi existencia.  Por mucho que me dijeran, todos esos argumentos, que intentaban halagarme en muchas de las ocasiones, no valían para nada. Y algunos de ellos, había que sumar los “piropos” de gente, voluntariamente o involuntariamente, no sé qué pensar, que no  lo haría, que no podría. Y tú en vez de ayudarme, de alentarme,  de darme la mano y sacarme del hoyo en el que me encontraba, me hacías hundirme más y más.

Me comparaba con todo el mundo y ya te puedes imaginar que pensamientos rondaban mi cabeza, nada buenos.

Quería ser otro, sentir como otros, quería hacer cosas como otros. NO QUERÍA SER QUIEN ERA EN ESOS MOMENTOS.

Pero miraba a mí alrededor, y sólo veía malas caras. MI comportamiento, no sólo me estaba afectando seriamente a mí, sino a la gente que me rodeaba. Pensaba que estaban a mi lado por lástimas, que aunque me querían ayudar con sus comentarios y acciones, lo hacían por compasión.

No confiaba ni en aquellas personas que hacía años que me rodeaban, ¿Y para que mentir? Ni en mi mismo lo hacía.

Y tú mientras tanto, no sé por dónde andabas.

No quería tener una autoestima más grande que cualquier ególatra, no quería sentirme un invencible, el más guapo de los guapos. Sólo quería sentir, que ante cualquier reto, dentro de mí, estaban todas las herramientas para enfrentarme a ellos, dando igual lo que ocurriera en mi exterior. Sólo quería eso.

La reputación en esos momentos que tenía de mi mismo, estaba más abajo que el garaje de mi casa. Así era imposible que ocurrieran las cosas que me había propuesto. IMPOSIBLE.

Pero ya valía, me había propuesto, pensar en grande por primera vez en mi vida, sentía que era una persona que me merecía las mayores de las alegrías, ya vale de sentirme inferior a cualquiera.

Había empezado a realizar acciones que jamás había pensado, ¿y por qué me había venido abajo?¿Por qué no lo había conseguido en el tiempo que yo quería?. Por fin en mi vida sabía dónde quería estar.  Y por un pequeño traspié,¿ me iba a infravalorar de nuevo?

¡¡DE ESO NADA!! ¡¡SABÍA QUE VALÍA MÁS DE LO QUE HABÍA DADO HASTA AHORA Y LO IBA A CONSEGUIR, SI O SI!!

Había dejado de avanzar hacía mi objetivo por un simple tropiezo y tenía que volverme a poner en camino.

Por primera vez en mi vida, no solo había querido una cosa, sino que creía en ella. Volvía a la acción.  Ya valía de menospreciarme, sino me respetaba yo, ¿quién lo iba a hacer?

Y cuando me dije eso, te volví a ver a lo lejos. Estabas como siempre, poco a poco acercándote más a mí, cada vez que creía en mis posibilidades de nuevo. Yo había cambiado, y mi visión del exterior con ello.

No había conseguido los resultados que había deseado, porque tú estabas lejos. No confiaba en mí, pensaba que no lo podría hacer, creía que no era digno de ese sueño. ¿Y quién dice que no lo soy? LO SOY Y MUCHO MÁS.

El creer en mí ya era un éxito. El mejor de ellos. Pero con ello, te ibas acercando más y más a mí de nuevo.  El proceso estaba siendo difícil, pero nada en la vida es fácil.

Creer era tener el poder en mis manos.

Alguna que otra vez, volvía a oír esos “piropos” de la gente que me decía que no lo iba a conseguir. Hacía oídos sordos

Las noches pasaban, eran duras, porque no veía resultados, pero tú estabas ahí a mi lado, alentándome, diciéndome que mañana será  un nuevo día, un día lleno de oportunidades y que lo iba a conseguir, lo que me propusiera, lo haría. Dormía con una sonrisa de oreja a oreja, como nunca.

Volvía a confiar en mí, a quererme, me iba conociendo paulatinamente más y más con cada reto que iba superando y con ello aumentaba mi relación contigo, nuestros niveles de amistad, aumentaba hasta niveles de tiempo atrás.

Solamente tú y yo, vamos a mantener esta relación, lo queramos o no, así que tendremos que cuidarnos hasta el último día, conversar esta amistad lo más segura posible.

Y llegó el día que ya no te fuiste de mí. Sé que habrá momentos, en el que intentes despegarte, pero no te dejaré, bueno un poco, pero al instante te haré volver.

Este año, seguiré pensando que en lo único en lo que voy a dudar, no es en mí, sino en los límites que se interpongan en mi camino. Me diré cosas duras por el camino, pero yo y solamente yo, soy el responsable, pero esos comentarios sé que no ayudaran nada y me alejaran de ti, así que cuando me oigas decir algo así, mírame con esos ojos tuyos y sabré que me tengo que callar.

Gracias por estar a mi lado, y darme cuenta, que lo único más valioso que hay en este mundo soy yo, que mi existencia vale la pena, que soy más valioso de lo que aún pienso y solamente cambiaré, cuando yo quiera y pueda; no por exigencias de los demás.

¿Cómo se encuentra la relación entre tu autoestima y tú? ¿Te consideras un ser valioso?¿Lo único que te limita son tus pensamientos o los límites que te encuentras?¿Te aceptas tal y como eres? ¿Quieres y crees que vas a conseguir los propósitos de este año?

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Fuente del Autor: http://principiodeuncomienzo.wordpress.com/2013/01/09/autoestima/

30 enero, 2014
por admin
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#LasRedesSocialesMeHanEnseñado

Si me pongo a pensar en todo lo que he aprendido a través de las redes sociales, nunca terminaría de escribir esta noche. (Son casi las dos de la madrugada en México). Me topé con este hashtag en twitter y he pensado en algo que me gustaría compartirles antes de dormir.
Lo que puedo asegurar y lo comprobé el día de hoy mientras charlaba con mi familia, es que las redes sociales alejan a los que están cerca, pero acercan a los que están lejos. ¿No es eso curioso?
Podemos localizar gente que no veíamos en años y pasar horas hablando del pasado, de cosas en común, de la forma en la que nos ha tratado la vida. Y, sin embargo, al mismo tiempo podemos estar con la mirada dentro de esa conversación mientras alguien en casa, escuela, trabajo o lugar de paseo esté intentando saber lo mismo de nosotros frente a frente, y no respondemos porque nuestra mente está en otro lugar.

¿Será acaso que las redes sociales han llegado a querer invertir o retorcer la forma en la que nos comunicamos con el mundo? ¿O acaso este adelanto tecnológico realmente nos desarrollará para volvernos seres “más sociables”?
¿Qué opinan al respecto de esto?

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Tania Santos

Fuente del Autor: http://iekuro.wordpress.com/2014/01/23/lasredessocialesmehanensenado/

18 marzo, 2014
por admin
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Afrontar los problemas de manera positiva disminuye la ansiedad

Una nueva investigación sugiere que la forma de regular las emociones, en los malos tiempos y en los buenos, puede influir en padecer ansiedad o la gravedad de la misma, según un estudio que se publicará en la revista ‘Emotion’.

   En una serie de cuestionarios, los investigadores pidieron a 179 hombres y mujeres que explicaran la forma en que manejan sus emociones y cómo de ansiosos se sienten en diversas situaciones.

   El equipo analizó los resultados para ver si las diferentes estrategias emocionales se asociaron con más o menos ansiedad. El estudio revela que los que participan en una estrategia de regulación emocional llamada reevaluación, que consiste en examinar un problema de una manera nueva, tendieron a padecer menos ansiedad social y menos ansiedad en general que aquellos que evitan la expresión de sus sentimientos.

   “Cuando algo sucede, hay que ver el problema con una luz más positiva, un vaso medio lleno en lugar de medio vacío”, explicó la estudiante graduado de la Universidad de Illinois (Estados Unidos) Nicole Llewellyn, quien dirigió la investigación con el profesor de Psicología Florin Dolcos, una filial del Instituto Beckman de Illinois.

   Este experto añade que esta estrategia supone replantear y evaluar lo que ha pasado y pensar cuáles son los aspectos positivos, como un reto estimulante y no un problema.

   Los participantes del estudio que utilizaron regularmente este enfoque reconocieron tener un nivel de ansiedad menos grave que los que tienden a reprimir sus emociones.

   “La Organización Mundial de la Salud predice que para 2020, la ansiedad y la depresión, que tienden a coocurrir, estarán entre las causas más frecuentes de discapacidad en el mundo, sólo tras la enfermedad cardiovascular”, destacó Dolcos, quien apuntó también que esta patología lleva asociado “un gran costo”.

MEJOR EL ‘VASO MEDIO LLENO QUE MEDIO VACÍO’

   Sin embargo, reconoció que no toda la ansiedad es mala, puesto que la de bajo nivel puede ayudar a mantener el tipo de enfoque que se hace de las cosas.

   Según Dolcos, la supresión o tapar las emociones también puede ser una buena estrategia en una situación a corto plazo, por ejemplo, cuando el jefe grita a su empleado, igual que una actitud siempre positiva puede ser peligrosa, haciendo que una persona ignore sus problemas de salud, por ejemplo, o participe en conductas de riesgo.

   Estudios anteriores habían encontrado que las personas que se inclinaban temperamentalmente para centrarse en hacer que sucedan cosas buenas eran menos propensas a sufrir de ansiedad que los que se centran en evitar que ocurran cosas malas, según Llewellyn.

   Pero no había investigaciones que explicaran cómo esta diferencia de enfoque se traducía en conductas que la gente podía cambiar, mientras que el nuevo estudio explica las estrategias que contribuyen a que una persona tenga más o menos ansiedad.

Calendario de CURSOS y TALLERES

garantia-satisfaccion

desQbre

Fuente: Europa Press – Infosalus.com

Fuente del Autor: http://desqbre.wordpress.com/2014/03/09/afrontar-los-problemas-de-manera-positiva-disminuye-la-ansiedad/

rayos

20 febrero, 2006
por dalequedale
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¿Cómo actuar en caso de una fuerte tormenta?

¿Qué haces fuera de casa con la que está cayendo?

rayo y tormenta 2006

Un rayo es una descarga eléctrica que se produce entre nubes de lluvia o entre una de estas nubes y la tierra. La descarga es visible con trayectorias sinuosas y de ramificaciones irregulares, a veces de muchos kilómetros de distancia.

El fenómeno visible, de luz, es conocido con el nombre de relámpago, mientras que la descarga eléctrica es el rayo. Se produce también una onda sonora llamada trueno. No todos los rayos producen truenos, se calcula que aproximadamente sólo el 60%. Esto se debe a que, a menudo, las ondas de varios rayos consecutivos se mezclan para formar una, o se anulan mutuamente.

Los rayos matan o dañan a más personas que los tornados o los huracanes. Provocan un 40% de los incendios de granjas y muchos bosques se queman por su acción.

20 agosto, 2013
por admin
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¿Qué pasó en las PASO?: Una lectura sobre la crisis de la política argentina

Julio C. Gambina

Surysur.net

 Argentina - elecciones primarias-

Terminó la gran encuesta nacional de las Primarias Abiertas Simultáneas Obligatorias (PASO), que en rigor muy pocas fuerzas políticas aprovecharon, ya que la interna peronista se dirimió en términos generales y no mediante la posibilidad de las PASO, salvo en algunos distritos. Ahora empieza la campaña electoral hacia el 27 de octubre próximo y con vista en el nuevo turno presidencial del 2015.

Un serio problema en el debate político es que ni en las PASO, ni hacia octubre se discute lo estructural del orden capitalista en curso entre los principales contendientes, y sí, solo quien gobierna el capitalismo local.

El sistema político del bipartidismo emergente hacia 1983 está en tránsito en sus dos variantes, el peronismo y el radicalismo. Ambos siguen contabilizando la mayor representación institucional. Los primeros oscilan entre oficialistas y oposición. Los segundos apelan a alianzas con fuerzas políticas afines que incluyen descontentos peronistas. A eso le llamo crisis política en la Argentina. Es una referencia a un fenómeno que trasciende porcentajes electorales, lo que explica la variabilidad de los guarismos de una elección a otra. En eso va la caída kirchnerista del 2009, la resurrección del 2011 y la baja en este 2013; tanto como la visibilidad triunfal de De Narváez en 2009 y su baja votación actual; como el sube y baja de Cobos en la consideración pública y captación de votos, sea como radical en 2003, aliado K en 2007 o enemigo desde el 2008, y resucitado referente de la UCR en 2013; o el mismo De la Sota compartiendo el éxito de CFK en 2011 y anotándose disidente en la disputa del 2013. En los próximos dos meses veremos la iniciativa política de cada quien para acrecentar sus buenos resultados o contrarrestar lo perdido. En la iniciativa política está la disputa del consenso social electoral.
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Lo estructural no se discute

Ni el gobierno ni la oposición que puede gobernar discuten la creciente sojización y sus consecuencias en la producción agropecuaria; ni la mega-minería, o el fracking, y los impactos ambientales y sociales contra las poblaciones en que se producen o los territorios y sus recursos naturales, salvo minorías o referentes al interior de esas fuerzas. No alcanza con los mensajes críticos al interior de las fuerzas mayoritarias, cuando la acumulación central la ejercen las propuestas hegemónicas. Tanto en el kirchnerismo como en UNEN existen críticas al modelo productivo y de desarrollo, y sin embargo tributan al modelo hegemónico que define la acumulación en su interior.

El festejo de Massa

En el PRO o en el PJ disidente, especialmente el Frente Renovador de Massa, no se cuestiona lo estructural y central del modelo de acumulación capitalista en curso, es más, se pide mayor libertad para actuar y atraer inversiones externas. La crítica al interior de la hegemonía capitalista queda subsumido en el proyecto de dominación capitalista, mal que les pese a quienes imaginan proyectos en disputa en la llamada centro izquierda o en el oficialismo. Loable es la actitud de aquellos convencidos críticos del orden capitalista que tributan a los modelos hegemónicos, pero sus esfuerzos los apropia el sistema y restan a la construcción de alternativa.

La izquierda en su diversidad, con el 10% promedio, que incluye distritos con disputa de un quinto del electorado hasta participaciones marginales, discute lo estructural y contacta con la conflictividad social cotidiana de un país con tradición en la protesta y la organicidad popular. Ese es el eje del desafío actual para la construcción política de alternativa anticapitalista, anticolonial, antiimperialista, contra el patriarcado, por la diversidad de género y el socialismo. Es el desafío en el marco de la crisis política en curso en el país, como parte de un proceso integral de crisis política que involucra a la alternativa desde hace más de dos décadas.

Pretendemos sustentar una tesis donde la mayoría de votos apuntala una discusión por el gobierno del capitalismo y solo una minoría fragmentada intenta construir consciente y deliberadamente alternativa en contacto con la protesta. La crisis en la política se mira desde el sistema para recrear expectativa “desde la gente”, abundante argumentación en el lenguaje de Massa, Carrió o Macri; o con la argumentación oficial del modelo inclusivo resultante de una masiva “política social” de carácter compensatorio. La izquierda necesita alentar la movilización y organización para enfrentar la crisis de alternativa y acumular poder popular. La conflictividad está asociada a dinámicas de la coyuntura entre las que destacan la carestía de la vida y las dificultades para reproducir la vida cotidiana de los de abajo, pero también crece entre los pueblos fumigados, los que resisten el fracking o la mega-minería, entre otros asuntos centrales. El problema es la dificultad para construir alternativa política, contenedora de la energía emancipadora de las luchas.

Construir alternativa política para la emancipación

El movimiento popular en lucha necesita articular una propuesta política, que se ensaya en diversos ámbitos y no siempre con los mismos ritmos, especialmente en el ámbito institucional electoral. Entre los trabajadores se construye la Central de Trabajadores de la Argentina (CTA) y se ensayan dinámicas de protesta y alianzas para visibilizar las demandas de los trabajadores. Algo similar ocurre en la experiencia de organizaciones de base de contenido clasista protagonizada por una militancia juvenil. No siempre se camina conjuntamente y es un problema a resolver. Algo similar ocurre en la militancia estudiantil y juvenil, donde no siempre se coincide en la apuesta institucional, incluso si se debe participar o no en las elecciones. La izquierda política de antigua tradición transita experiencias unitarias y/o de aislamiento, con nuevas camadas organizadas que intentan sus primeras experiencias.

Toda la riqueza del movimiento popular y sus experiencias partidarias o frentistas necesitan pensar potenciales articulaciones en la construcción de alternativa política. Varios destacamentos sociales y políticos protagonizaron en estas PASO la primera experiencia de participación electoral para disputar institucionalidad. Algunos pretendieron hacerlo y no llegaron a tiempo, o sus discusiones no lo permitieron. Otros reiteraron sus participaciones con la sensación de superar techos históricos, y otros no pasaron la prueba del reconocimiento legal del 1,5%. El problema de la unidad nos atraviesa a todos, sin excluir a nadie. Los mejores balances electorales en la izquierda necesitan de mayores articulaciones. En las antípodas deben analizarse causas y problemas que no permiten el logro de los objetivos e intentar caminos de acercamiento, sin resignar principios y privilegiando la necesaria construcción política para la emancipación.

No es menor que personajes como Cavallo no logren reinsertarse, pero la “renovación” que supone una camada desprendida del oficialismo, sea Massa, Cobos o Losteau, deben hacernos pensar que el sistema recrea los mecanismos de la dominación desde la esfera institucional. En ese marco, la crítica para transformar requiere de la innovación para abordar los viejos y nuevos problemas del capitalismo realmente existente en nuestro país, la región y el mundo.

 Julio C. Gambina: Profesor de Economía Política en la Facultad de Derecho de la Universidad Nacional de Rosario. Presidente de la Fundación de Investigaciones Sociales y Políticas, FISYP. Integrante del Comité Directivo del Consejo Latinoamericano de Ciencias Sociales, CLACSO.

http://www.surysur.net/

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Fuente del Autor: http://lahistoriadeldia.wordpress.com/2013/08/13/que-paso-en-las-paso-una-lectura-sobre-la-crisis-de-la-politica-argentina/